यहाँ पर BP (ब्लड प्रेशर) से संबंधित जानकारी को अलग-अलग पॉइंट्स और पैराग्राफ्स में समझाया गया है:
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### 1. **BP क्या है (What is BP)?**
BP यानी ब्लड प्रेशर, हमारे शरीर में रक्त द्वारा धमनियों की दीवारों पर डाला गया दबाव होता है। यह दो तरह का होता है –
* **सिस्टोलिक BP:** जब हृदय धड़कते समय रक्त पंप करता है।
* **डायास्टोलिक BP:** जब हृदय विश्राम करता है और पुनः भरता है।
सामान्य BP 120/80 mmHg माना जाता है।
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### 2. **BP के प्रकार (Types of BP)**
* **हाई ब्लड प्रेशर (Hypertension):** जब BP 130/80 mmHg या उससे अधिक हो जाता है।
* **लो ब्लड प्रेशर (Hypotension):** जब BP 90/60 mmHg से कम होता है।
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### 3. **BP होने के नुकसान (Harms of High or Low BP)**
* **हाई BP के नुकसान:**
* दिल का दौरा (Heart Attack)
* स्ट्रोक
* किडनी डैमेज
* आँखों की रोशनी पर असर
* **लो BP के नुकसान:**
* चक्कर आना
* थकावट
* बेहोशी
* मस्तिष्क तक पर्याप्त ऑक्सीजन न पहुँचना
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### 4. **BP कंट्रोल करने के लिए दिनचर्या (Daily Routine for BP Control)**
* रोज़ सुबह टहलना या योग करना
* कम नमक और तला-भुना भोजन कम करना
* पर्याप्त पानी पीना
* समय पर खाना खाना
* तनाव कम करना (ध्यान, प्राणायाम)
* पर्याप्त नींद लेना
* शराब, धूम्रपान से दूर रहना
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### 5. **BP होने पर क्या करें (What to Do if You Have BP Problem?)**
* डॉक्टर से नियमित जांच करवाना
* दवाएं समय पर लेना
* BP मॉनिटर से नियमित माप लेना
* जीवनशैली में सुधार करना
* अगर चक्कर आए, धुंधला दिखे या तेज़ सिरदर्द हो तो तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें
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अगर आप चाहें, मैं
इस जानकारी को एक चार्ट या पीडीएफ में भी तैयार कर सकता हूँ।